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2）主要技術(shù)規(guī)格： 序 號(hào) 1 2 3 4 名 稱 底座外形尺寸（長(zhǎng)×寬） 伸臂(伸出距離) 籃圈上沿距地面高度 籃板尺寸（長(zhǎng)×寬） 尺 寸(mm) 2000×1000 2250±10 中學(xué) 3050±5 1800×1050

籃圈內(nèi)徑 籃板材料

安全鋼化玻璃籃 板

二，安裝 （1）安裝時(shí)應(yīng)小心謹(jǐn)慎，以免傷人。 箱體蘭架安裝順序，箱體、立柱、探臂、后拉桿、籃板、籃筐、上拉 桿、下拉桿、加配重。 籃板安裝時(shí)五個(gè)連接點(diǎn)一定要在一個(gè)平面上， 五點(diǎn)受力要均勻； 探臂、 蘭板、蘭圈要成一線。探臂、蘭圈嚴(yán)禁與玻璃蘭板相接觸。

正反手mixed grip引體向上

引體向上顧名思義，這是同時(shí)使用正手握法和反手握法的姿勢(shì)。這樣做可以增加引體的難度，當(dāng)您采取這種抓握方式，身體會(huì)向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn)，增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對(duì)稱了。

平行parallel grip引體向上

如果您有兩條橫杠，送貨埋地籃球架，就可以采取這種雙手掌心相對(duì)的抓握方式，這種姿勢(shì)可以減輕肩部的受力。

胸式引體向上sternum pull-up

普通的引體向上，您只需把下巴，頂多是鎖骨拉過(guò)橫杠。而胸式還要再進(jìn)一步，當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時(shí)候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個(gè)姿勢(shì)的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。

頸后引體向上behind-the-neck pull-up

試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢(shì)可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。

籃球架，動(dòng)項(xiàng)目。訓(xùn)練前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以防備扭腳脖子、扭腰和對(duì)的。

與健身男性不同，埋地籃球架，女性整體身體素質(zhì)是較弱的，雷州埋地籃球架，一旦出現(xiàn)戶外健身器材操作不規(guī)范或意外問(wèn)題發(fā)生，包工包料埋地籃球架，就會(huì)直接影響到女性身體安全。在開(kāi)始用該類型健身器材時(shí)，女性要進(jìn)行充分的健身前熱身，還要掌握1定的身體鍛煉技巧。在使用戶外健身器材進(jìn)行身體鍛煉是，女性要根據(jù)身體鍛煉要求與能力選擇合適器械。

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